半身浴をしている間の過ごし方
半身浴をする時間は20分あるいは30分ほどあります。 なので、その間はのんびりとリラックスして過ごせると思います。
しかし何もせずお湯にただ浸かっているだけだと、退屈に感じる人もいるかもしれません。 そんな人は、いろんなアイテムを使って、半身浴を楽しむのもいいと思います。
最近では、お風呂で使える防水グッズがたくさん出回ってるので、 少しの工夫で、快適な半身浴タイムを楽しむことができるでしょう。
例えば、好きな音楽を聴いたり、好きな本を読んだり、 ゆったりとした時間を過ごすことによって、 日頃の忙しさを忘れ、リラックスした贅沢な時間を過ごせます。
他にも、マッサージジェルやマッサージクリーム、バスソルトなどのバスグッズでマッサージを行ってみると、 気軽にエステ感覚を楽しめると思います。 半身浴タイムにケアを行うことで、効果も高くなります。
読もうと思っていても、なかなか読めずにいた本がある人、 やらなければならない勉強がある人など、 普段なかなかできないことに手をつけるのも、貴重な半身浴タイムの過ごし方のひとつです。 半身浴タイムを快適に過ごすことは、体だけでなく心もリフレッシュすることにつながります。
ただし、夢中になるあまり、半身浴の時間を長くしすぎないように、気をつけてください。 いくら半身浴でも、体に負担がかかってしまいます。 一度に集中して長時間行うのではなく、少しずつ、毎日継続して行うことが大切なのです。
リンパマッサージ
半身浴中に簡単なリンパマッサージを行うと、更に体の代謝を促進することができます。
毒素を体内から排出する効果も非常に高くなります。
半身浴に使う時間は、15分～20分とわりと時間があります。ただボーっと座っているだけでは退屈なので、半身浴をしながら簡単にできる運動をするといいでしょう。 入浴タイムを楽しくすごせることはもちろん、半身浴によるデトックス効果も向上するので、まさに一石二鳥です。
まず、首から肩にかけてのマッサージです。 耳の下、首筋から肩のラインまで、指で押しましょう。 このとき、少しずつ指の位置をずらしていきます。 1ヶ所あたり、5秒程度ずつ押していきます。 これを5回繰り返し、次に反対側も同様に5回行ってください。
今度は、肩から鎖骨にかけてのマッサージです。 肩から鎖骨の上にかけ、外側から内側に向かって5回さすります。 次に、鎖骨の下から脇の下へ、内側から外側に5回さすります。 反対側も同じように5回ずつ行ってください。
リンパマッサージは、体内のデトックス効果が非常に高くなります。 肌をさすることで、体内の循環がよくなります。 つまり、老廃物を体外に排出して、水分を体内に運搬することができるのです。 リンパの流れがよくなると、体内に余分な脂肪が溜まりにくくなります。 そのため、ダイエットや美肌の効果が得られるというわけです。
体内の代謝がよくなると、余分な老廃物が滞らないため、 本来ある自然な体の状態になれます。 半身浴とリンパマッサージを組み合わせて、健康的な体作りを行ってください。
