体の冷え
体の冷えは、体に様々な支障をきたし、病気の原因にもなります。 私たちの体は冷えてしまうと、新陳代謝が悪くなり、体内に毒素が蓄積されてしまいます。
半身浴をして体を温めると冷え性を改善することができます。 その結果、溜まった毒素を体内から排出できるのです。
半身浴は、様々な症状を改善する効果があります。
まずは先ほどもお話ししましたように、冷え性改善効果が挙げられます。 38℃くらいのお湯に20分から30分ほど、じっくりと浸かって体を芯から温めてください。 特に夏場など、冷房によって冷えた体に効果的です。
次に便秘改善効果もあります。
最近胃が弱っていて食後に胃もたれがするとか、 胃酸が少ないなどといったときは、半身浴によって、胃の働きを活発にできます。 胃酸過多の場合では、42℃以上のお湯に、5分ほどさっと浸かる方が効果的です。
他にも夏バテ解消にも効果があります。 夏バテをしてしまい、食欲が落ちているときには、半身浴をしましょう。 半身浴により、副交感神経の働きを活発にしてくれるので、食欲を復活させることができます。
『高血圧』の人は、15分ほど半身浴を行うのがベストです。 くれぐれも、熱いお湯に浸かるのは避けてください。
『低血圧』の人の場合は、42℃以上の熱いお湯に浸かるのがいいでしょう。 お湯の温度により、血圧が上がって、体内の新陳代謝も活発になります。
肩こりや頭痛にも改善効果があります。
ポイントは、半身浴をしながら体を軽く動かすことです。 入浴中に肩や腰を少し回してみたり、入浴後はストレッチをしてみてください。
さらに痔の改善効果もあります。
痔の人の場合は、症状を軽減するには、半身浴でゆっくりと肛門を温めることが必要です。 肛門に力を入れたり、抜いたりして、筋肉を動かすと、さらに効果があります。
ダイエット効果
半身浴ダイエットは体内の代謝を促進し、冷えを改善するので痩せることができます。 そのため、通常のダイエットのように、一気に体重が何キロも減る訳ではありません。 半身浴ダイエットの場合は、じっくりとダイエットに取り組むため、通常のダイエットよりも時間がかかってしまいます。 なので、ダイエット効果をもっと高めたい場合は、 運動療法や食事療法と一緒に行った方が、より効果を得ることができるでしょう。
では、半身浴ダイエットと一緒に、どのようなことをすればいいのでしょうか。 一番おすすめなのは、ストレッチです。
半身浴をしたあと、体の代謝がよくなっている状態で、 簡単なストレッチをして体を伸ばすと、更に代謝がよくなるのでとても効果的です。 日頃から運動療法を取り入れていて、有酸素運動を普段から行っている人はストレッチがおすすめです。
食事療法も一緒に取り入れるなら、体を温められる食べ物を食べるようにしましょう。
根菜類には、食物繊維やビタミン類が非常に豊富に含まれています。 なので、根菜類を使った料理がいいでしょう。 逆に、体を冷やすような食べ物は避けた方がいいです。
半身浴ダイエットは、日常生活に上手に取り入れることがポイントです。 半身浴自体が、体にいいことなので、無理なダイエットさえしなければ、体に負担をかけずにやせることができます。 ただし、体調をみながら調節し、くれぐれもやりすぎには注意してください。
美肌効果
半身浴を行うことのメリットのひとつに、美肌効果が挙げられます。
半身浴をすると、体内の血行が促進されます。 ゆっくりと温まることにより、沢山汗をかくため、 毛穴が開き、体内の老廃物をきちんと排出できるようになります。
体の内側から汚れを出すことで、肌の代謝も活発にできるのです。 そのため、生まれ変わったようにイキイキとしたきれいな肌になります。
肌のくすみ、その他の肌トラブルで悩んでいる人は、 半身浴と一緒に顔のマッサージを取り入れてみてください。
ただし、沢山汗をかくのでしっかりと水分補給することを心がけて下さい。 水分を摂ることで、みずみずしい美肌になることができます。
半身浴は、ぬるま湯に浸かるので、 普段のような熱いお湯の時よりも水分を奪いません。
なので、肌に大きなダメージを与えずに済むのです。 そのため、潤いのある透明な美肌を手に入れることができるのです。
また、アトピーの人にも半身浴は非常におすすめです。
体を温めるとかゆみが出るために、湯船に浸からず、シャワーだけで済ましていた人もいると思います。 アトピー症状の多くは、乾燥肌が原因になっています。
しかし、半身浴ならば、あまり肌を刺激しないので熱いお湯よりもかゆみが少ないのです。 更に、体を芯から温めるので、皮膚の角質層にまで水分が行き渡り、肌を保湿できます。 半身浴は、アトピーの症状を和らげてくれるうえに、清潔な皮膚を保ってくれます。
アトピーについて
半身浴はアトピーを改善するのに効果的であると言われています。
アトピーは、体の外側に症状が現れるので、 そちらに注目しがちですが、実は体の内側にこそ大きな原因があるのです。
アトピーを発症する人は発汗が上手できないことが多く、体内に毒素を溜めてしまいます。 この毒素が、アトピーの発症原因となっているのです。
半身浴をすることで、発汗作用を高め、 普段よりもたくさんの汗をかくことができるようになります。
すると今まで体内に溜めてきた毒素が、汗や毛穴の老廃物と一緒に体外に排出されます。 そのために、半身浴をする際は、必ずきちんと十分な水分補給をして下さい。 目安としては、1日に2リットル程度の水を飲むことが必要です。 きちんと水分補給をしながら半身浴を行うと、その分たくさん発汗することができます。 実際に、毎日水を2リットル摂取して、半身浴をしていたら、アトピー症状が改善されたという人もたくさんあります。 このように、体の内側からアトピーを改善するのに半身浴が役に立つと注目を集めています。
さらにアトピーの人の場合、熱いお湯に入浴すると皮膚がしみてしまったり、 入浴後、体を乾燥させることにより、更にかゆみを引き起こしてしまうこともあります。
このような外側のアトピー症状を改善するにも、半身浴はおすすめです。 ぬるま湯は、熱いお湯に比べて肌への刺激が少なく、入浴後の肌の乾燥も防ぐことができます。
その上、半身浴で長時間お湯に浸ることで体の芯までしっかりと温めることで、 代謝がよくなり自律神経の働きも活発になり、皮膚の免疫力を上げることができます。
半身浴には、アトピーを体の内側からも外側からもケアしてくれる効果があるのです。
育毛効果
意外に知られていないことだと思いますが、薄毛の方は低体温の人が多いようです。あと、お腹を冷やしやすい人にも薄毛の人が多いようです。
体温が低いと体の機能が正常に働かないために、優先的に体の大切な部分へ体液を送るようになります。そうするとなくなってしまっても命に別状ない髪の毛や爪に栄養が送られなくなります。
一説には、体温が１度下がると免疫力が30%以上下がるといわれています。
半身浴でじっくりと体を温めると発毛する確立が上がります。男性の方でお風呂はシャワーだけで済ましている方はぜひ半身浴をされることをお勧めします。
